We weten allemaal dat gezonde voeding van wezenlijk belang is voor de totale ontwikkeling van onze kinderen en hun (leer)prestaties, maar ook voor onszelf als ouders om fit en vitaal te blijven, zeker in een actief en levendig gezin. Voeding en gezondheid zijn zeer nauw met elkaar verbonden. Zonder voeding (inclusief voldoende water) kan ons lichaam niet goed functioneren. Onze voeding moet ons lichaam voorzien van energie en essentiële voedingsstoffen. Hoe beter je voeding is, des te beter functioneert en presteert je lichaam!
Gezondheidsstatistieken wijzen uit dat circa 70% van al onze gezondheidsklachten gerelateerd zijn aan onze voeding, eetgewoonten en levensstijl. Ook al denken we dus dat we gezond eten, de praktijk wijst anders uit. Onze huidige voeding is uit balans: enerzijds krijgen we te veel koolhydraten (suikers) en ongezonde vetten binnen en anderzijds te weinig essentiële voedingsstoffen, zoals proteïnen, vitaminen en mineralen. Gezondheid begint dus bij goede, uitgebalanceerde voeding in combinatie met een gezonde leefwijze en het gebruik van voedingsupplementen. Maar hoe breng je dit over aan je kinderen. Daar gaat Happy Family Life je bij te helpen met de weekmenu’s en wetenwaardigheden over eten.
Werk met weekmenu’s
Wees je daarom bewust van wat je eet en maak wekelijks een weekmenu. Dit zorgt er voor dat je bewuster kijkt naar wat je eet en waarom. In het hoofdstuk “Aan tafel” uit de Happy Family Organizer tref je naast het weekmenu en boodschappenlijst formulier, mogelijke aanknopingspunten aan om eens met je kind over eten en smaak voorkeur te praten. Laat je hierbij inspireren door de weekmenu’s die je regelmatig op de Happy Family Life site kunt vinden.
Verminder stress
Te veel dagelijkse stress zorgt ervoor dat je dagelijks je lichaam aan het afbreken bent, dat je niet meer in staat om het goed te laten herstellen. De kans op ziek worden is groot. Reden te meer om goed voor je zelf te zorgen en te achterhalen wat jouw de stress op levert. De workshop Gezin in Balans kan je hier jouw eigen antwoorden hierop laten ontdekken.
Drink veel water!
Naast gezonde voeding is water ook van wezenlijk belang.
We adviseren iedereen - ook kinderen - om veel water te drinken iedere dag in plaats van frisdrank, koffie of thee. De precieze hoeveelheid wordt mede bepaald door je omvang, lengte voedingspatroon en levensstijl. Actievere gezinsleden en lerende kinderen gebruiken gewoon meer water. Water bij het leren is essentieel. Hersenen gebruiken veel energie en water. Neem een waterfles mee naar school of geef een aan je kind als het zijn huiswerk aan het maken is.
